大家好，我是注册营养师冯颖。对于上班族来说减肥饼干市场，久坐缺少运动，难免形成肥胖。而上班族肥胖最大的特点就是肚子大，小肚腩突出，就像套着一个一个游泳圈。那么，对于工作时间长不得不久坐的上班族来说，怎么减肚子最快？今天就给大家推荐几个减去肚子上赘肉的方法。

1，腹式呼吸

很多人可能觉得不可思议，呼吸就能减肥吗？答案就是这么令人惊奇。采用腹式呼吸法，只要适当练习，就能够帮助你减去腰腹部的赘肉。具体做法是：用鼻子吸气，把吸进去的空气从胸部、腹部送到丹田（约脐下三指的位置）。此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把丹田里的空气，全部呼出。慢慢地把腹式呼吸法变成日常的呼吸习惯。简单来说就是吸气小腹突出，呼吸小腹平缩。

腹式呼吸可以促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。也可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。坐着就能减去肚子上的小赘肉，非常简单方便。

2，卷腹运动

卷腹是减去肚子赘肉的非常有效的办法。做法是：平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实。双手扶于两耳旁或交叉放于脑后，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，在最高点略作停顿一秒后，缓慢回到起始位置。卷腹时，要注意下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开。放下的动作要缓慢，才能够达到锻炼的效果。

卷腹可以有效地锻炼腹直肌，帮助快速减去肚子上的赘肉。只要坚持练习就能见到效果。

3，坐姿抬腿

对于上班族来说，椅子是每天离不开的工具之一。下面介绍的这个瘦肚子的方法只需要在办公室坐着就能进行。具体做法是：人端坐在椅子约二分之一处，双脚打开自然放在地上。双手扶住椅子，吸气双脚离地，脚尖绷直，直到与地板平行。停留五秒后，再自然放下。如此往复，你会发现腹部微酸，这说明腰腹部的肌肉得到而锻炼，脂肪正在燃烧。相信只要坚持一段时间，肚子上的赘肉就能够减小很多。

以上就是给大家推荐的几种办公室久坐减肚子赘肉的方法。不论选择哪一种，这里我还是要提醒大家，除了适当锻炼别忘记配合控制饮食，否则是很难达到减肥的效果的。

最后：科学减肥配餐食品推荐

说到科学速效减肥配餐食品，我觉得巴比兔饼干就是个不错的选择。它不是药品，只是一款能快速分解脂肪、低升糖、全营养的速效减肥配餐食品。只需要按照指定方法配餐食用，就能达到一周减肥5--12斤的速效减肥降脂作用。我5月份开始使用巴比兔减肥饼干

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